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핫이슈모아모아/건강과영양제14

소변이 자주 마려운 증상 소변이 자주 마려운 증상을 빈뇨라고 합니다. 빈뇨는 여름철보다 겨울철에 흔한 증상이고, 심리적인 요인과 질병으로 인하여 나타나기도 합니다. 어떠한 경우에 이런 증상이 나타나고, 증상을 완화하기 위해서는 어떻게 행동해야 하는지 알아보려고 합니다. 목차 1. 소변이 자주 마려운 증상 2. 증상 완화를 위해서 할 수 있는 것 3. 마지막 1. 소변이 자주 마려운 증상 소변이 자주 마려운 이유는 심리적 요인과 질병적 요인으로 나눠볼 수 있습니다. 심리적 요인은 시험이나 버스 타기 전 등 긴장이 되면 나타나는 증상으로 일시적이거나 심하게 지속되지 않는다면 문제가 없습니다. 다만, 질병적인 요인으로 인한 증상으로 생각된다면 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 주요 질병으로는 과민성 방광, 방광염, 방광암 등이 있.. 2022. 3. 14.
방탄커피, 다이어트에 효과가 있을까? 새해 많은 다짐들이 있지만 1순위를 다투는 것은 금연과 다이어트일 것입니다. 그만큼 다이어트는 모두의 영원한 숙제가 아닐까 싶습니다. 특히나 2020년 코로나로 인한 방콕 생활로 확찐자가 크게 늘면서 다이어트를 새해 목표로 삼은 사람들이 많은 것 같습니다. 수 많은 다이어트 방법 중 굶지 않고 살을 뺄 수 있는 방법이 있다고 해서 알아보았습니다. 바로 방탄커피 다이어트입니다. 방탄커피란? 방탄커피 이름은 총알도 막아낼 만큼 강한 에너지를 얻을 수 있다고 한 것에서 유래했습니다. 빠른 시간 안에 강한 에너지를 얻을 수 있는 만큼 칼로리가 매우 높습니다. 방탄커피는 블랙커피에 목초 무염 버터와 mct오일을 블렌딩 하여 만들어 버터커피라고도 불립니다. 이 커피는 미국 실리콘밸리의 사업가인 데이브 애스프리가 2.. 2021. 2. 15.
정상 혈압 수치를 알아봅시다 혈압은 혈관을 따라 흐르는 혈액이 혈관 벽에 주는 압력으로 건강의 중요한 지표이기도 합니다. 혈압은 두 가지 수치로 측정이 됩니다. 수축기 혈압이라고도 하는 최고혈압은 심장이 뛸 때 동맥의 압력을 측정한 값이며, 이완기 혈압이라고 하는 최저혈압은 심장 박동이 쉬는 사이 동맥의 압력을 측정한 값입니다. 고혈압이란? 다음은 미국에서의 혈압 분류입니다. 일반적으로 정상 혈압은 수축기 혈압 120~130mmHg, 이완기 혈압 80~85mmHg 내외를 말합니다. 구분 최고혈압(mmHg) 최저혈압(mmHg) 정상 ≤ 120 ≤ 80 고혈압 전단계(직전 고혈압) 120 - 139 80 - 89 1단계 고혈압 140 - 159 90 - 99 2단계 고혈압 160 - 179 100 - 109 고혈압성 위기 ≥ 180 ≥.. 2021. 2. 11.
오메가3 효능 알아봅시다 오메가3는 생선이나 들기름, 참기름에 많이 포함되어 있는 지방산의 한 종류입니다. 오메가3는 몸에 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 없애주고 혈액순환을 돕는 것으로 알려지면서 오메가3의 효능이 각종 매스컴을 타게 되었습니다. 지금은 인터넷 쇼핑몰을 통해서 손쉽게 구매가 가능하며, 홈쇼핑에서도 빈번하게 방송되고 있습니다. 오메가3의 발견은 30여 년 전으로 거슬로 올라갑니다. 에스키모인들은 지방 섭취가 많음에도 불구하고 심혈관 질환 발병률이 낮은 것을 발견한 덴마크의 한 연구팀은 그들이 섭취하는 연어, 물개, 고래고기 등에 함유된 오메가3가 이러한 질환을 예방한다는 것을 알아냈습니다. 포화 지방산? 불포화 지방산? 오메가3를 지방산의 한 종류로 소개했는데, 흔히 우리가 알고 있는 지방산의 종류는 두 가지 포화 .. 2021. 1. 19.
콜라겐 효능 알아봅시다 콜라겐은 단백질의 일종입니다. 현재까지 발견된 콜라겐 단백질은 28종류이며 인간에서 볼 수 있는 것은 5가지라고 합니다. 종류에 따라 뼈, 피부 등을 구성하며 동물의 가죽이나 생선 비늘 등도 다른 종류의 콜라겐이라고 볼 수 있습니다. 콜라겐은 피부 장벽을 구성하고 뼈를 튼튼하게 하는 등 많은 기능을 가지고 있습니다. 최근 사람들이 피부에 관심이 많아지면서 콜라겐 보충제가 인기를 끌고 있습니다. 콜라겐 섭취는 피부 건강을 얻을 수 있을 뿐 아니라 관절 통증 완화 등 다양한 건강의 이점을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 콜라겐 섭취의 효능은 어떤 것들이 있을까요? 콜라겐의 효능 1. 피부 개선 콜라겐은 피부의 주요 구성성분입니다. 피부를 튼튼하게 하며 탄력 및 수분 공급에도 도움을 줍니다. 나이가 들수록 피부에.. 2021. 1. 18.
반신욕의 효능을 알아봅시다 반신욕은 팔다리가 차 혈액순환이 잘 되지 않는 저 같은 사람들에게 효과가 좋다고 합니다. 또한 근육의 긴장을 풀어줍니다. 모든 여성들의 숙제인 다이어트에도 도움이 된다고 하니 반신욕을 제대로 즐긴다면 일석이조, 아니 일석삼조의 효과를 볼 수 있는 건강요법입니다. 그렇다면 반신욕을 효과적으로 할 수 있는 방법이 따로 있는 것일까요? 맞습니다. 반신욕의 효과를 극대화시키기 위해서 지켜야 할 몇 가지 사항을 알아보겠습니다. 반신욕의 효과를 극대화하는 방법 먼저, 반신욕을 할 때에는 반신욕 욕조에 물은 배꼽 아래까지만 담그고 두 팔도 물에 담그지 말아야 합니다. 반신욕은 말 그대로 몸의 반만 담그는 것입니다. 하반신의 냉기를 따뜻하게 데워주고 수압을 가해 혈액순환을 촉진시키는 것이 반신욕의 목적이므로 상체가 춥.. 2021. 1. 17.
탈모 증상 및 예방법 탈모는 "털이 탈락한다"라는 한자로 유전을 포함하여 여러 요인에 의해서 두피에서 머리숱이 줄어드는 현상입니다. 일시적인 현상일 수도 있으나 영구적으로 진행되는 노화의 결과일 수도 있습니다. 보통은 남성에게서 흔하게 나타납니다. 노화가 주된 원인이며 노화로 인한 탈모는 대머리의 원인이 됩니다. 홍석천이나 윤성호(빡구) 같은 몇몇 연예인은 굳이 자신의 탈모를 숨기지 않고 대머리를 고수하기도 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 숨기고 싶어 하기 때문에 진료를 받거나 탈모약을 사용하는 등 여러 가지 방법을 선택하여 탈모를 치료하고자 노력합니다. 탈모의 증상 탈모는 원인에는 다양한 요인이 있습니다. 특수한 요인이 작용하기도 하지만 갑자기, 점진적으로 두피나 몸에서 탈모가 진행되기도 합니다. 1. 머리 꼭대기의.. 2021. 1. 3.
불면증의 원인과 예방법 잠은 우리 삶에서 큰 비중을 차지하며 수면의 질은 건강을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 이러한 수면의 질이 낮아지는, 수면장애 즉 불면증은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨는 수면유지 장애를 의미합니다. 불면증은 그 자체로도 건강에 좋지 않으며 잠에서 깨더라도 여전히 피곤함을 느껴 피로감, 의욕 상실 등을 초래하여 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 일반적인 사람들도 며칠 또는 몇 주 동안 불면증이 지속될 수 있습니다. 자연스럽게 증상이 사라지면 걱정할 필요가 없지만, 일부 사람들의 경우에는 이러한 불면증이 한 달 이상 지속되는 만성 불면증을 겪기도 합니다. 이러한 경우에 흔히 불면증을 진단받습니다. 병원에서는 수면 중 뇌파/눈동자 움직임, 심전도/혈중산소.. 2020. 12. 28.
치매 초기 증상 및 예방법 치매는 후천적으로 외상이나 질병 등에 의하여 뇌가 손상 또는 파괴되어 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 정신기능이 떨어지는 증상입니다. 치매는 주로 노년기에 많이 발생하고, 심장병, 암, 뇌졸중에 이어 4대 주요 사인으로 불릴 정도로 중요한 신경질환 중 하나입니다. 치매의 10가지 증상 다음 10가지 체크리스트를 살펴본 후, 해당되는 항목이 과반수 이상이라면 전문가와의 상의가 필요합니다. 1. 기억상실 가끔 약속을 잊는 것은 있을 수 있는 현상입니다. 다만 이를 전혀 기억 못 하거나 이러한 상황이 반복된다면 치매를 의심해보아야 합니다. 2. 방향 감각의 상실 치매 환자들은 잘 알던 길에서 길을 잃거나 오랫동안 살아온 집을 찾지 못하는 등의 어려움을 겪습니다. 3. 업무 수행 능력 저하 치매가 발병하고 .. 2020. 12. 27.
눈가주름 없애는 방법 눈가주름에 관하여 슬픈 이야기이지만 나이가 들어감에 따라 피부는 탄력을 잃어갑니다. 자외선 노출이라는 환경적 요인과 유전적 요인은 사람의 얼굴에 초기 주름과 잔주름이 나타나는 방식에 영향을 줍니다. 눈 주변에 나타나는 주름은 나이가 들어감을 알 수 있는 초기 증상입니다. 안구 주변의 피부는 혈관이 있는 매우 얇은 피부이기 때문입니다. 눈 주변의 주름은 일반적인 노화의 증상입니다. 눈 주변의 주름이 신경 쓰인다면 몇 가지 예방 방법과 민간요법을 통해 해결할 수 있습니다. 눈가주름의 원인 일반적인 눈가주름의 원인은 단순히 노화입니다. 그러나 다음과 같은 요소도 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 자외선 유해한 자외선은 피부의 콜라겐을 분해합니다. 콜라겐은 피부 조직의 주요 단백질로 시간이 지날수록 피부를 지탱하.. 2020. 12. 26.
지루피부염 원인, 증상을 알아봅시다.(사진주의) 지루피부염 발생 후 완치되었다는 글은 거의 다 보고 시도했던 것을 다 따라서 해봤던 것 같습니다. 제가 인내심이 부족해서 단기간에 무리해서 이것저것 해본 것이 독이 되었을 수도 있다고 생각하지만, 반대로 생각하면 이 방법 저 방법 가리지 않고 시도해봤기에 완화되었을 수도 있다고 생각합니다. 지루피부염의 원인으로 생각되는 것을 내적요인과 외적 요인으로 나누어 본다면: 1) 내적요인면역력 저하, 장기기능 저하로 의심해볼 수 있는 장누수 증후군이나 스트레스, 식습관 저의 지루피부염은 내적 요인으로 발병한 케이스는 아닌 것 같습니다. 식습관은 지금도 별로 좋지 않고, 단 음식, 밀가루 가리지 않고 먹습니다. 영양제 요법(?)으로 유산균+오메가+프로폴리스를 고용량으로 6개월간 먹었는데도 차도가 없었던 걸 보면 정.. 2020. 10. 31.
2년간 앓았던 지루피부염 , 완치는 없다. 2년간 지루피부염을 앓았습니다. 지금도 완치라고 말하기는 어렵지만 원래도 홍조가 있었던 피부여서 피부염 발생 전과 비교 하면 약 90% 정도 나았다고 할 수 있을 것 같습니다. 나머지 10%를 남겨둔 이유는 1) 원래는 술을 마셔도 얼굴이 빨개지는 일이 잘 없었는데 피부염 후에 나비존이 많이 붉어진다는 것 2) 히터를 강하게 틀거나 더운 곳에 있으면 이전보다 붉어진다는 것 하지만 이 두가지로는 일상생활에는 불편함이 없으며, 그 상황을 벗어나면 원래대로 돌아오기 때문에 크게 문제가 되지는 않습니다. 전에 비하면 천만다행이라고 생각합니다. 정말이지 가혹한 30살이었습니다. 피부를 보고 몇몇 사람들은 30살이 되어 아픈것이라고 본인들도 여기저기 아팠다며 위로를 해주었습니다. 지루피부염은 정말 겪어보지 않으면 .. 2020. 10. 30.
지루새끼썩꺼져_진짜 최근의 피부, 루틴 최근 2주 진짜 식겁할 일이 있었음 피부가 다시 거칠거칠하고 미친듯 땡기고 홍조+가려움이 와서 '하..지루피부염이 다시오나..' 싶었는데 정성스레 쓰담쓰담 해준 결과 다시 85% 회복 다시 한 번 느낀 것은 '지루는 영원한 친구구나..' 아무튼 항상 신경쓰지는 않더라도 방심하면 안된다. 오늘은 "지루가 호전되고 있구나.."라고 느끼기 시작한 때부터 하고 있는 방법을 소개하려고 함 일단 준비물은 페이스서클, 에스트라아토베리어크림 1)페이스서클 처음에는 직장동료에게 페이스 헤일로라는 제품을 추천 받아 올리브영에서 한 개에 약 10,000원 정도에 사서 사용했었는데 언젠가부터 보이지 않더라? 쿠팡에 쳐봤더니 왓?? 95,000원?? 장난하나 싶어서 비슷하게 생긴 제품을 찾았다. 페이스 헤일로보다 훨씬 저렴할 .. 2020. 3. 25.
지루새끼썩꺼져_본격 지루탐구를 시작하기 전에 [현재 피부 상태] 드디어 드디어 피부염에 대해 정리할 여유가 생겼다. 지루피부염/홍조가 많이 호전되었다. 다만, 아직까지 선크림을 바르기는 좀 두렵다. 무슨 성분때문인지는 모르겠지만, 선크림만 바르면 답답하고 다시 지루가 오는 느낌이라 선크림이 필수라는 것을 알면서도 바르지 못하고 있다. 이상한 것은, 오히려 파운데이션이나 쿠션은 괜찮다는것. 이런 제품들에도 어느정도 자외선차단 기능이 있으니 약간 안심이 된다. 최근에는 화장을 하는 데 거부감이 없을 정도로 많이 안정되었다. 원래도 홍조가 있는 피부였어서 피부염 발생 전을 100%로 본다면, 90%는 나았다고 할 수 있을 것 같다!! ​ 나머지 10%는.. ​ 1) 원래는 술을 마셔도 얼굴이 빨개지지 않았었는데 피부염을 앓고 나서는 나비존이 엄청 빨개지.. 2020. 2. 19.

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